3度目の緊急事態宣言が発令されました。
勤務時間や出勤の抑制で仕事が圧迫される事が懸念されます…。
さて、日に日に膝痛、腰痛がひどくなり、先週今週と週末筋トレを休み、ある運動を試しています。
特に膝痛は深刻で、膝の違和感がすごいので歩き方まで変わってきました。
年齢と共に悪くなる一方なので、本屋で見つけた表題の「ひざ痛を自分で治す法」(大谷内輝夫著)を購入。
この本に記載の膝の運動を試しています。
この著者は膝、股関節痛専門の整体師で独自の「ゆうきプログラム」という運動療法を開発した人物です。
改善率97％をうたい、自宅に簡単に出来るという魅力的な運動であるため、一度試してみようと思いました。
その本にはスクワットは膝に良くないと書かれており、これまでの週末トレでやっていた20回×3セットのスクワットは膝に良くない事が分かりました。
しばらくは筋トレとジョギングは中断もしくは上半身だけにして、この本の運動を試そうと思います。
自分の体とは一生の付き合いなので大事にしたいと思います。
